تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف نکردن مواد شیرین بر سیستم ایمنی بدن

تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف نکردن مواد شیرین بر سیستم ایمنی بدن


رعایت نکردن بهداشت تاثیر مهمی روی سیستم ایمنی بدن می گذارد که از این رو  توصیه می شود محل زندگی خود را همیشه تمیز نگه دارید. همچنین استفاده از وسایل عمومی نیز یکی دیگر از عوامل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می باشد. وسایل عمومی مانند وسایل موجود در مثلا رستوران ها، اسکناس های مختلف که دست به دست شده اند و غیره که از این رو ما مقاله ای آماده کرده ایم که در آن از تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف نکردن مواد شیرین بر سیستم ایمنی بدن صحبت خواهیم کرد.

تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف نکردن مواد شیرین بر سیستم ایمنی بدن

وسایل عمومی

اگر از دست زدن به وسایل شخصی دیگران اجتناب کنیم خطر ابتلا به میکروب های سرماخوردگی و آنفلوانزا کاهش می یابد. هنگام بیرون رفتن حتما همراه خود خودکار ، کاغذ، بطری آب و دیگر چیزهای مهم را حمل کنید تا لازم نباشد از دیگران بگیرید.همچنین هنگام دست زدن به فضای عمومی، دستان خود را ضد عفونی کنید.

تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف نکردن مواد شیرین بر سیستم ایمنی بدن

تاثیر مصرف مواد شیرین

اگر زیاد قند و شکر می خورید با این کار سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکنید.شکر تصفیه شده توانایی گلبول های سفید خون را برای کشتن میکروب ها کاهش می دهد. شکر مانع از جذب ویتامین C به سلول های سفید خون می شود و منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. اگر بدنتان نیاز به مواد شیرین دارد از ، میوه هایی مانند پرتقال، سیب، انبه کیوی، هندوانه، توت فرنگی استفاده کنید چرا که حاوی قند طبیعی هستند . ویتامین C در این میوه ها همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

تاثیر هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف نکردن مواد شیرین بر سیستم ایمنی بدن

عدم مصرف آب کافی

وقتی مشغول کار هستید، ممکن است فراموش کنید آب بنوشید بدن انسان عمدتا از آب ساخته شده است و اگر به اندازه کافی آب ننوشید مطمئنا بر سیستم ایمنی بدن تاثیر خواهد گذاشت. هیدراته کردن بدن برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. یک فرد سالم باید حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشد. با این حال، مقدار آب مورد نیاز برای نوشیدن ممکن است به شرایط آب و هوایی که در آن زندگی می کنید، چگونگی فعالیت جسمی و سلامت کلی بستگی دارد.

 

منبع: هلودکتر

دیدگاهتان را بنویسید