شناخت میوه هایی که درصد قند کمتری دارند


میوه  موادی واجب مورد استفاده برای رژیم خوب و سالم است. بیشتر انسان ها میوه و سبزیجات را به مقدار مناسب  مصرف نمی کنند .  میوه های خشک  سرشار از انرژی است، ولی قند انها مقدار زیادتری نسبت به بقیه است 

74996-doctor3.ir

میوه کم شکر

 لیمو، , ریواس، تمشک  پایین ترین  قند را دارند. این میوه ها بسیار عالی هستند
میوه هایی که شکرمتوسطی دارند
میوه در این گروه شامل زغال اخته، طالبی، هندوانه، خربزه، ، شلیل، ، هلو و توت فرنگی است. این بهترین انتخاب برای کسانی هستند که   برنامه رژیم غذایی  کم کربوهیدرات دارند گزینه های دیگر عبارتند از سیب، گریپ فروت، خربزه  و زردآلو.
میوه هایی با قند نسبتا بالا

 شامل پرتقال، کیوی، گلابی، آناناس و آلو. 
میوه ها قند بسیار بالا

میوه این رده  گیلاس، انگور، انجیر، موز، انبه، انجیر، نارنگی و انار است. میوه خشک شده، از جمله خرما، کشمش، زردآلو و آلو،  قند بسیار بالا دارند

دیدگاهتان را بنویسید